Small Group Training
Functional Training
Ασκήσεις που βελτιώνουν τη λειτουργικότητα του σώματος στην καθημερινότητα (δύναμη, ισορροπία, σταθερότητα, συντονισμός).
Λειτουργική προπόνηση που βασίζεται σε φυσικές κινήσεις του σώματος, με στόχο τη βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας και της καθημερινής λειτουργικότητας.
Σε ποιον απευθύνεται;
Απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν μια έντονη και αποτελεσματική προπόνηση, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο επίπεδο των συμμετεχόντων και εφαρμόζεται με έμφαση στην ασφάλεια και τη σωστή καθοδήγηση.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
- Λειτουργικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος
- Συνδυασμό ασκήσεων δύναμης, σταθερότητας και συντονισμού
- Χρήση απλού λειτουργικού εξοπλισμού, όπως kettlebells, ιμάντες ανάρτησης και λάστιχα αντίστασης
- Έμφαση στη σωστή τεχνική, τον έλεγχο της κίνησης και την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων
Ποια είναι τα οφέλη;
- Βελτίωση λειτουργικής δύναμης
- Καλύτερη ισορροπία και στάση σώματος
- Ενίσχυση κινητικότητας και αντοχής
- Μείωση κινδύνου τραυματισμών μέσω σωστής εκτέλεσης
Πώς γίνεται στο SomaFit Lab;
Στο SomaFit Lab το Functional Training πραγματοποιείται σε small group classes, προσφέροντας εξατομικευμένη καθοδήγηση και συνεχή επίβλεψη από εξειδικευμένους instructors. Η προπόνηση σχεδιάζεται με έμφαση στην ποιότητα της κίνησης, την ασφάλεια και τη συνολική εμπειρία άσκησης, σε ένα σύγχρονο και υποστηρικτικό περιβάλλον.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση καύση λίπους, αντοχή, γρήγορα αποτελέσματα.
Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, της δύναμης και της καύσης λίπους μέσα σε σύντομο και δυναμικό μάθημα.
Σε ποιον απευθύνεται;
Το HIIT απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες που θέλουν γρήγορα και ουσιαστικά αποτελέσματα, ακόμα και με περιορισμένο χρόνο. Είναι ιδανικό για όσους αναζητούν ένταση, καύση λίπους και βελτίωση φυσικής κατάστασης, με προσαρμογές για κάθε επίπεδο.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
- Διαλειμματικές ασκήσεις υψηλής και χαμηλής έντασης
- Συνδυασμό καρδιοαναπνευστικής άσκησης και ενδυνάμωσης
- Σύντομη διάρκεια με υψηλή αποδοτικότητα
- Έλεγχο έντασης και ρυθμού καθ’ όλη τη διάρκεια του μαθήματος
Ποια είναι τα οφέλη;
- Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής
- Αύξηση μεταβολισμού και καύση θερμίδων
- Ενίσχυση μυϊκής αντοχής
- Εξοικονόμηση χρόνου με μέγιστο προπονητικό αποτέλεσμα
Πώς γίνεται στο SomaFit Lab;
Στο SomaFit Lab το HIIT σχεδιάζεται ως μια δυναμική αλλά ελεγχόμενη προπόνηση, σε small group classes, με έμφαση στη σωστή διαχείριση της έντασης και της αποκατάστασης. Οι εναλλαγές άσκησης και ξεκούρασης προσαρμόζονται στο επίπεδο των συμμετεχόντων, ώστε το μάθημα να παραμένει αποδοτικό, ασφαλές και ενεργειακά ισορροπημένο.
Pilates Mat
Έλεγχος κορμού, στάση σώματος, ευλυγισία ιδανικό για πρόληψη τραυματισμών.
Πρόγραμμα ελεγχόμενης και στοχευμένης ενδυνάμωσης που ενισχύει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση του σώματος και καλλιεργεί έλεγχο και σταθερότητα στην κίνηση.
Τι είναι το Pilates Mat;
Το Pilates Mat είναι μια μέθοδος άσκησης που πραγματοποιείται στο έδαφος και βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, τη σωστή αναπνοή και τη συνειδητή ενεργοποίηση του κορμού. Μέσα από ελεγχόμενες και ρέουσες κινήσεις, στοχεύει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνολικής σωματικής επίγνωσης.
Σε ποιον απευθύνεται;
Απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να ενδυναμώσουν τον κορμό τους, να βελτιώσουν τη στάση και την ευθυγράμμιση του σώματος και να κινηθούν με μεγαλύτερο έλεγχο και σταθερότητα. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθώς η ένταση και οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε συμμετέχοντα.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
- Ασκήσεις εδάφους με έμφαση στον κορμό και τη σωστή ευθυγράμμιση
- Ελεγχόμενες κινήσεις με συντονισμό κίνησης και αναπνοής
- Χρήση μικρού εξοπλισμού (props), όπως μπάλες, λάστιχα ή foam rollers, για υποστήριξη και ποικιλία ασκήσεων
- Σταδιακή ενδυνάμωση και βελτίωση ευλυγισίας
Ποια είναι τα οφέλη;
- Ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων μυών
- Βελτίωση στάσης σώματος και ισορροπίας
- Αυξημένος έλεγχος και σταθερότητα κινήσεων
- Μείωση μυϊκών εντάσεων και καλύτερη ποιότητα κίνησης
Πώς γίνεται στο SomaFit Lab;
Στο SomaFit Lab το Pilates Mat πραγματοποιείται σε small group classes, με έμφαση στην προσωπική καθοδήγηση και τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Η χρήση props ενσωματώνεται λειτουργικά στο μάθημα, ώστε να υποστηρίζεται η κίνηση, να αυξάνεται η ακρίβεια και να διατηρείται μια ποιοτική, ισορροπημένη εμπειρία άσκησης.
Strength & Toning
Προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη, body bars, λάστιχα) ενδυνάμωση & γράμμωση σώματος.
Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που στοχεύει στη σύσφιξη, τη γράμμωση και τη βελτίωση της συνολικής μυϊκής αντοχής του σώματος.
Τι είναι το Strength & Toning;
Το Strength & Toning είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που εστιάζει στη μυϊκή ενεργοποίηση και τη σταδιακή βελτίωση της μυϊκής αντοχής. Βασίζεται σε ελεγχόμενες ασκήσεις αντίστασης με στόχο τη σύσφιξη, τη γράμμωση και τη σωστή στάση του σώματος, χωρίς έμφαση στην υψηλή ένταση ή την εκρηκτικότητα.
Σε ποιον απευθύνεται;
Απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να ενδυναμώσουν το σώμα τους, να βελτιώσουν τη μυϊκή τους εικόνα και να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο και σταθερότητα στην κίνηση. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθώς η επιβάρυνση προσαρμόζεται ανάλογα με τις δυνατότητες του κάθε συμμετέχοντα.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
- Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με ελεγχόμενο ρυθμό
- Εστίαση σε μεγάλες και μικρές μυϊκές ομάδες
- Χρήση απλού εξοπλισμού και ελεύθερων βαρών
- Σωστή εκτέλεση και έλεγχος της στάσης σώματος
Ποια είναι τα οφέλη;
- Βελτίωση μυϊκής δύναμης και αντοχής
- Σύσφιξη και γράμμωση του σώματος
- Καλύτερη στάση και μυϊκή ισορροπία
- Ασφαλής και ελεγχόμενη ενδυνάμωση
Πώς γίνεται στο SomaFit Lab;
Στο SomaFit Lab το Strength & Toning πραγματοποιείται σε small group classes, με έμφαση στη σωστή τεχνική, τον έλεγχο της επιβάρυνσης και τη σταδιακή πρόοδο. Το μάθημα σχεδιάζεται ώστε να προσφέρει αποτελεσματική ενδυνάμωση σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και ποιοτικό περιβάλλον.
Stretching & Mobility
Βελτίωση κινητικότητας, αποσυμπίεση μυών λειτουργεί ως bridge ανάμεσα σε training & recovery.
Πρόγραμμα ήπιας κινητικότητας που εστιάζει στη βελτίωση του εύρους κίνησης, τη μυϊκή αποσυμπίεση και την ποιότητα της κίνησης.
Τι είναι το Stretching & Mobility;
Το Stretching & Mobility είναι ένα πρόγραμμα που συνδυάζει τεχνικές διατάσεων και κινητικότητας, με στόχο τη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και την αποφόρτιση των μυών. Εστιάζει στη συνειδητή κίνηση και τη σωστή τοποθέτηση του σώματος, υποστηρίζοντας τη συνολική λειτουργικότητα.
Σε ποιον απευθύνεται;
Απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν την κινητικότητα και την ευλυγισία τους, να μειώσουν μυϊκές εντάσεις και να υποστηρίξουν την αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση ή την καθημερινή επιβάρυνση. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
- Στατικές και δυναμικές διατάσεις
- Ασκήσεις κινητικότητας αρθρώσεων
- Ελεγχόμενες, ήπιες κινήσεις χαμηλής έντασης
- Τεχνικές χαλάρωσης και αποσυμπίεσης των μυών
Ποια είναι τα οφέλη;
- Βελτίωση ευλυγισίας και κινητικότητας
- Μείωση μυϊκής δυσκαμψίας
- Καλύτερη ποιότητα κίνησης
- Υποστήριξη της αποκατάστασης και πρόληψη τραυματισμών
Πώς γίνεται στο SomaFit Lab;
Στο SomaFit Lab το Stretching & Mobility πραγματοποιείται σε small group classes, με έμφαση στη σωστή καθοδήγηση και την ήρεμη ροή της προπόνησης. Το μάθημα λειτουργεί υποστηρικτικά σε όλα τα υπόλοιπα προγράμματα, προσφέροντας ένα ισορροπημένο και αναζωογονητικό στοιχείο στην εμπειρία άσκησης.
